Minha Saúde - Saúde em primeiro lugar!

August 22, 2008

Emagreci e agora? - Reeducação alimentar sem mistério

Filed under: Uncategorized — tianebrites @ 7:23 am

Se você quer emagrecer e mudar os seus hábitos alimentares, vamos aproveitar a época de renovações e cuidar um pouquinho da saúde.

É tempo de pensar no seu corpo e o que você faz de certo ou errado para o seu organismo. Ou seja, você está cuidando bem de si mesma? Está procurando ter opções saudáveis? É importante pensar sobre o assunto e analisar o quanto estamos valorizando a nós mesmos.

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. Então, vamos mudar nossos hábitos já. Confira as dicas do Cyber Diet para você viver mais e melhor:

O que fazer:

No seu café da manhã, consuma os seguintes alimentos:

- frutas e/ou suco de frutas;
- leite ou iogurte ou queijo;
- torradas ou pão ou cereais matinais;
- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa.
- uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida.

Organize o seu almoço ou jantar de forma que você consuma:

- 1 carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)
- 1 alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão, cereais matinais- granola, aveia.)
- 1 leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);
- 1 ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.);
- 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);
- 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).

Os lanches intermediários podem conter frutas, bolachas integrais, chás, leite, iogurte, barra de cereais, enfim alimentos saudáveis e práticos.

Fracione as refeições de forma que você faça de 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

O grande segredo é a variedade. Escolha alimentos coloridos e varie sempre, faça preparações com alimentos diferentes nos vários dias da semana.

August 21, 2008

10 dicas para melhorar sua auto-estima

Filed under: Uncategorized — tianebrites @ 8:00 am

Se você tem baixa auto-estima, que tal reverter este quadro? Siga as dicas abaixo e você verá os resultados!

1- Faça o que você gosta
2- Ajude os outros
3- Conhece seus pontos fortes
4- Não se incomode com bobagens
5- Descarte amizades negativas
6- Aprenda mais sobre você mesmo
7- Aprenda a receber elogios
8- Seja positivo
9- Compare você somente com você mesmo
10- Não existem razões para você ficar para baixo

Lembre-se:
“A pessoa mais especial e importante no mundo é você!

August 20, 2008

Como tudo começou…

Filed under: Uncategorized — tianebrites @ 10:41 am

Há um tempo atrás, nunca imaginei que eu pudesse e conseguiria fazer atividades físicas. Na época de escola, eu vivia pegando atestados médicos e matando as aulas de educação física, porque tinha vergonha de correr ou tentar fazer alguma coisa e nao conseguir. E quando fazia era uma suplício. Eu pedia pra morrer naquele instante. Depois da aula, ainda tinha o vestiário… Imagina, aquele bando de pré-adolescentes peladas no banheiro se analisando e uma gordinha no meio delas…Não conseguia mesmo! Entrava no vestiário e fingia que tomava banho (risos). Eu não conseguia participar daquilo, era uma martírio pra mim. Fora os comentários, que me deixavam extremamente deprimida.

Aos 15 anos cheguei a pesar 145 kilos. Disso eu nunca vou esquecer, de sair em todas as lojas procurando uma roupa que entrasse em mim… nada servia! Eu achava uma absurdo fazerem roupas tão pequenas…(risos) Até que fui em uma loja de departamentos conhecida (C&A) e achei na parte de gestante um conjuntinho lindo, mas só a bermuda coube….Peguei então uma blusa de um outro conjunto. Meus 15 anos foi deprimente. Não tive festa, só um bolinho. Não tinha amigos nessa época, afinal pra que ser amiga de uma gorda, não é? Os gordos nunca conseguem fazer nada mesmo…Meus convidados da festa foram minha mãe e irmã. Só. Cantei os parabéns e fui dormir, morta de ódio e sem entender porque ninguem gostava de mim. Era uma adolescente triste, depressiva e sozinha.

Descobri o hipotiroidismo, que me fazia engordar. Ah… a culpa era dele afinal!!! A danadinha da glândula é que não queria trabalhar direito (risos). Comecei a tomar o remédio e depois de 1 mês, me vi 8kg mais magra. Achei tudo de bom!!

Fiz dieta da lua, da água, do arroz, do barbante, do suco, da melancia e fui em vários e vários endocrinologistas pra controlar o meu metabolismo. Na época, nem se falava em nutricionista. Lembro bem que a minha primeira consulta com um endocrinologista foi aos 8 anos, guiada por meu pai. Saí de lá com a famosa pílula emagrecedora. Achava que ali estava minha salvação.

Mentira! Voltei mais algumas centenas de vezes. Eu até que emagrecia horrores, mas depois que parava com o remédio, eu engordava o que eu tinha eliminado e mais um tanto.
Um pouco mais velha, comecei a lidar melhor com a obesidade e percebi que só dependia realmente de mim.Claro que tive fases de querer me jogar na frente do carro, mas logo passava…(risos). A pior coisa pra mim era ouvir: “Vamos sair hoje??” Eu já gelava na hora e ficava pensando nas minhas roupas, em qual cabia e qual não cabia… A maioria não cabia, o que me fazia desistir na hora de sair. Sempre inventei uma desculpa pra não ir para as baladas.

Numa dessas dietas malucas, quando pesava uns 105 kg, tomei uma fórmula dessas manipuladas e em pouco mais de 60 dias, havia eliminado 30 kg!!! Fiquei magra!!! Eu me sentia a super poderosa, com a auto-estima à mil. Mas tive alguns problemas de saúde… Já não menstruava, não evacuava e sentia fortes dores abdominais. Sem falar na minha barriga que inchava e parecia que eu estava grávida de trigêmeos. No auge da dor, eu já andava curvada, segurando a barriga de tanto que pesava e sentia dores.

Sei que fui parar na Sta Casa de Misericórdia de Belo Horizonte e fiquei internada por cerca de 3 meses. Ninguém sabia o motivo da dor, do inchaço, dos vômitos com odor forte e frequentes.

Até que um dia, fiquei muito mal e me avisaram que no dia seguinte, eu seria levada ao centro cirúrgico para verificar o que estava acontecendo dentro de mim.

Acharam muito pus e um abcesso intestinal. Um dos ovários estava necrosado, o intestino tinha dado um nó e por isso, os vômitos em forma de fezes. Arrumaram o meu intestino e retiraram um dos ovários. Deu tudo certo e em menos de 1 semana já estava em casa.

Mas voltei a engordar. Nada é tão fácil assim… Os 30kg e mais um tanto voltaram rapidamente.

Comecei a pensar na tal ‘redução do estômago’, que tanto se falava na televisão, mas nem imaginava como seria essa cirurgia. Só sabia que seria a melhor forma de resolver meu problema com o mundo.

Fiz um plano de saúde, mas logo após perdi o emprego e não consegui continuar a pagar o plano.

Continuei a pesquisar sobre a cirurgia, mas achava pouca informação porque era algo um tanto quanto recente e não se falava tanto na TV, como se fala hoje sobre o assunto.

Fiz novamente o plano de saúde e procurei um clínico geral pra fazer um bom check up. Pedi informações sobre a cirurgia e ela me falou as palavrinhas mágicas: “Você tem todos os pré-requisitos pra fazer a cirurgia”. Saí do consultório feliz da vida e com a certeza que faria a cirurgia o mais breve possível. Descobri que o meu plano de saúde tinha carência pra esse tipo de cirurgia e que exigiam também, um acompanhamento em grupo com um psicólogo. Pronto, mais uma barreira pra conseguir o que eu tanto queria, eu pensava. Pra quê acompanhamento psicológico pra fazer uma cirurgia???? Um absurdo! Deve ser pra fazer a gente desistir…

Esperei a carência do plano, mas mesmo assim entrei com uma ação na justiça e no final das contas, consegui um acordo pra realizá-la, com a condição de passar pelo perito médico e pelo grupo de obesidade que seria formado em agosto de 2006.

Eu esperei. Paralelo a isso, comecei a conhecer muita gente que fez a redução de estômago (cirurgia bariátrica) e comecei a conhecer mais sobre a famosa cirurgia, meu sonho de consumo. Aprendi muito com todas as pessoas que conheci e nenhuma delas me disse que o processo era fácil, pelo contrário, me falavam horrores. Diziam que não aguentavam comer nada, que nada parava no estômago, que comiam igual passarinho… Achava um pouco estranho. Mas como cada um é cada um, resolvi absorver o lado bom e ruim da história. Havia também, os casos de sucesso e os que chegavam ao óbito. Aprendi com eles também.

Cada dia que passava ficava mais e mais animada com tudo.

Agosto de 2006 - Afinal foi marcada a minha participação no grupo de obesidade do meu plano de saúde. Éramos 6 pacientes e a psicóloga, que achei tudo de bom! O tipo de psicóloga que não te critica, mas faz você pensar no porque se chegou até ali e o porque de se querer ir para a cirurgia, pra analisar os motivos. Show de bola!! Adorei a primeira sessão.

Fiquei no grupo de obesidade até janeiro de 2007, quando fui liberada para a psicóloga para realização da cirurgia bariátrica. Alguns exames já estavam prontos e fiz os que faltava, levando todos os laudos (endo, psico, pneumo…) para o meu cirurgião especialista em cirurgia bariátrica. Depois de mais ou menos 2 ou 3 consultas, afinal estava marcada a minha cirurgia!!!!
Não me cabia de felicidade e saí ligando pras pessoas e contando sobre a data da cirurgia. Parecia que eu estava saindo de uma jaula (risos).

Marquei minha cirurgia pra 02 de março de 2007 e tirei minhas férias. E correu tudo dentro dos conformes e sem nenhuma intercorrência. Fiquei de sexta à segunda-feira internada.
Minha primeira ‘alimentação’ foi no hospital: gelatina de morango e suco de maçã. Depois de tanto tempo sem ingerir nada, como era bom aquele suquinho geladinho…(risos).

Fui pra casa e correu tudo muito bem. Só tive dificuldades mesmo pra deitar/levantar da cama e tomar banho. Após os 15 dias da cirurgia, já fazia de tudo dentro de casa, mas em pequenas proporções.

Com 1 semana de cirurgia, já havia eliminado 8 kg e em 15 dias, 12 kg. Estava em uma lua de mel comigo mesma, tudo era perfeito!!!

Na primeira semana, foram só liquidos claros que podiam ser ingeridos. Suco natural, água, água de coco.

Na segunda semana, os líquidos foram liberados, com exceção claro, de refrigerante. Tomei gelatina em forma líquida, sucos, água.

Na terceira semana, começaram as sopinhas ralas. Uhmmm.. bom demais!! E fazia daqueles sopões com cenoura, batata, couve, carne e peneirava, tomando só o caldinho mesmo.

Na quarta semana, passei pra fase dos purês. Purê de batata, de cenoura, sopa batida no liquidificador sem muita água.

Na quinta semana, comecei a me alimentar dos sólidos. Arroz, feijão, cenoura, alface, pedacinhos de carne.

Posso dizer que foi a melhor coisa que fiz pra minha saúde e pra minha vida!

Hoje, após 1 ano e 5 meses que realizei a cirurgia bariátrica, estou plena e feliz com os resultados. Eliminei metade do que eu pesava e hoje, estou nos 62kg e caminhando para minha meta final de 60kg.

Em breve, estarei em uma nova etapa: plásticas! Farei abdominoplastia, para retirada do excesso de pele e mamoplastia redutora com colocação de prótese, para harmonizar as mamas.

Hoje, minha alimentação é super saudável, faço cerca de 6 refeições por dia, com intervalos de 3 horas entre cada uma. Não tenho vômitos, restrições alimentares e entalos.

Tenho um blog que conta toda a minha tragetória e troco experiências com várias pessoas sobre o assunto. Recebo cerca de 100 visitas diárias e o blog é um sucesso!

Posso me considerar uma pessoa vitoriosa, pois lutei pelo meu objetivo e hoje, tenho mais qualidade de vida e saúde, se comparado há quase 2 anos.

Meu blog: http://magra_emergente.zip.net
Tiane Brites

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